Menata struktur kehidupan adalah langkah penting bagi generasi muda yang tengah memasuki babak baru dalam kehidupan akademik mereka. Masa transisi ini bukan hanya tentang mengejar prestasi akademik, tetapi juga tentang membangun dasar yang kuat untuk menghadapi tantangan hidup ke depan. Dengan struktur kehidupan yang teratur, generasi muda dapat lebih siap menghadapi perubahan, mengelola waktu, menjaga kesehatan, serta mencapai keseimbangan antara akademik dan kehidupan pribadi.

UPH Festival 2024 menghadirkan acara bertajuk Health & Wellness, sebuah program yang dirancang khusus untuk membimbing mahasiswa baru dalam menjaga keseimbangan hidup selama menempuh pendidikan di universitas. Bertempat di UPH Kampus Lippo Village Karawaci, Tangerang, pada 17 Agustus 2024, acara ini membahas terkait kesehatan dan kebugaran, yang sering kali terabaikan oleh mahasiswa. Dalam acara ini, Dr. Stephen L. Metcalfe selaku Director of Sports UPH, berbagi pandangannya mengenai pentingnya menata struktur kehidupan dengan baik.

Dr. Metcalfe membuka sesi dengan menekankan bahwa masa muda, khususnya saat memasuki jenjang pendidikan tinggi, adalah waktu yang tepat untuk mulai bertanggung jawab atas diri sendiri. Ia mengatakan, struktur kehidupan adalah tentang berbagai aspek manusia saat menjalani kehidupan sehari-hari, mulai dari apa yang dilakukan, didengarkan, dipikirkan, dan diyakini. Dalam pandangannya, struktur kehidupan yang baik adalah fondasi yang kuat untuk membangun masa depan yang kokoh.

Ia kemudian menggunakan analogi membangun rumah untuk menjelaskan konsep ini. “Bayangkan tubuh kita sebagai rumah. Kita bisa membangun rumah yang kuat dan nyaman untuk ditinggali, atau sebaliknya, rumah yang rapuh dan tak layak huni. Struktur kehidupan yang kalian implementasikan dari sekarang, akan menentukan siapa kalian ke depannya,” ucapnya.

Tiga Elemen Kunci dalam Struktur Kehidupan

Dr. Metcalfe membahas tiga elemen kunci dalam struktur kehidupan yang baik agar masa depan jadi lebih baik, sehat, dan tentunya seimbang. Tiga elemen tersebut yaitu:

1. Siklus Tidur yang Baik

Menurutnya Dr. Metcalfe, siklus tidur yang baik adalah salah satu elemen penting, tetapi sering diabaikan oleh banyak orang.

“Seluruh proses regenerasi sel, produksi hormon, hingga perkembangan otot terjadi saat kita tidur. Mungkin sekarang kalian pikir tidur itu tidak terlalu penting, tetapi 90% regenerasi yang ada di setiap sel tubuh terjadi pada saat tidur. Jadi, siklus tidur yang baik dan cukup harus menjadi bagian dari struktur kehidupan kalian,” jelasnya.

2. Nutrisi yang Baik

Ia menekankan pentingnya memilih makanan yang alami dan menghindari makanan olahan. “Jika kalian melihat label pada makanan dan tidak memahami isinya, lebih baik jangan makan itu. Pilihlah makanan yang benar-benar alami (real food), bukan yang sudah diproses berlebihan,” sarannya.

3. Berolahraga

Dr. Metcalfe menyampaikan, otak manusia dirancang untuk membantu mereka dalam bergerak. Jika tidak aktif bergerak, maka otak manusia tidak akan berfungsi dengan optimal. Oleh karena itu, berolahraga juga harus menjadi bagian dari rutinitas harian. Ia juga mengingatkan, bahwa masa muda adalah waktu yang tepat untuk membangun otot dan kekuatan tubuh.

“Kalau mau mengembangkan fungsi otak dalam diri kita, tambahkan olahraga ke dalam struktur kehidupan,” tambahnya.

Pentingnya Relasi Sosial dan Pengembangan Diri

Selain kesehatan fisik, pria yang akrab disapa Coach Met ini juga menyoroti pentingnya membangun relasi sosial yang positif dan berfokus pada pengembangan diri. Menurutnya, sebagai makhluk sosial yang diciptakan oleh Tuhan, maka kita perlu membangun relasi yang baik. Ia pun mengajak para mahasiswa baru untuk membentuk pertemanan yang positif dan menjadi teman yang baik bagi orang lain.

Pengembangan diri melalui pendidikan juga tidak luput dari perhatiannya. Coach Met mendorong mahasiswa baru untuk memiliki semangat dalam belajar. “Kita sebagai manusia harus belajar seumur hidup. Kita juga harus memutuskan bahwa belajar itu penting dan menjadi bagian dari kehidupan. Tentukan juga setiap harinya saya mau belajar hal baru,” ujar Coach Met yang juga menjabat sebagai Head Coach UPH Men’s Basketball team dan Sports Advisor Yayasan Pendidikan Pelita Harapan (YPPH).

Mengakhiri sesi, Coach Met berbicara tentang pentingnya mengeksplorasi keyakinan dan spiritualitas. Ia tidak menekankan agama tertentu, tetapi mengajak mahasiswa untuk kritis dalam mengevaluasi apa yang mereka yakini. “Kalian harus tahu apakah keyakinan kalian saat ini benar-benar memberikan jaminan terhadap kehidupan yang kekal atau hanya meninggalkan pertanyaan di akhir hidup kalian,” tutupnya.

Acara Health & Wellness ini menjadi momen penting bagi para mahasiswa baru agar menyadari bahwa struktur kehidupan yang baik tidak hanya untuk keberhasilan akademik, tetapi juga untuk kesehatan fisik, mental, dan spiritual. Dengan bimbingan dari Dr. Stephen L. Metcalfe, para mahasiswa diajak untuk memulai perjalanan baru mereka dengan fondasi yang kuat agar siap menghadapi tantangan di masa depan dengan penuh percaya diri. UPH berkomitmen menghadirkan pendidikan berkualitas unggul untuk mempersiapkan mahasiswa menjadi lulusan yang takut akan Tuhan, kompeten, dan berdampak positif bagi masyarakat.